Faktycznie pozwala ona na zgubienie nawet 5-6 kg w przeciągu 2 tygodni, jednak może wiązać się z osłabieniem, ciągłym uczuciem głodu i problemami z koncentracją. Menu jest codziennie praktycznie identyczne i opiera się głównie na mięsie, jajach i kawie. Proporcje makroelementów to w 35% białko, 40% tłuszcze i w 25% węglowodany. Co to jest dieta kopenhaska. To inaczej dieta szwedzka albo dieta 13 dniowa, ponieważ właśnie tyle trwa jej stosowanie. Opiera się na jadłospisie o bardzo niskiej kaloryczności, czyli 500-800 kcal. To właśnie wytworzenie znacznego deficytu kalorycznego (u osoby dorosłej zapotrzebowanie na kalorie wynosi od 1500- 2500 kcal), czyli Dieta oczyszczająca 3 dniowa (5/6) to idealny wybór dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z detoksem sokowym. Przez 3 dni spożywasz odpowiednio dobrane soki owocowo - warzywne. Kolejność jest ściśle narzucona przez naszego dietetyka. 5/6 oznacza, że na 6 planowanych posiłków, przygotowanie jednego jest w Twoich rękach. Współczesny styl życia – czyli ogrom stresu, dieta obfitująca w wysokoprzetworzoną żywność, bogatą w cukry oraz brak aktywności fizycznej – sprzyja obniżeniu odporności organizmu, a co za tym idzie, pojawieniu się problemów zdrowotnych. Jedną z chorób, która coraz częściej dotyka społeczeństwo, j อาจจะกล่าวได้ว่าการผ่าต้อกระจกถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง หลาย ๆ คนอาจจะไม่รู้มาก่อนว่าการผ่าตัดต้อกระจกนั้นมี Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Szok. Jak dzisiaj weszłam na wagę to się przeraziłam. Jeszcze tyle nie ważyłam, no nie wierzę. Co to ma być?? Do czego doprowadziłam :( Na dodatek wczoraj nie zaliczyłam dnia bez słodyczy, bo chwilowo silna wola mnie opuściła i pochłonęłam kilka słodkości. Załamka. Wiem, że nie mogę się teraz poddać, właśnie tym bardziej powinnam wziąć się w garść. Dlatego 5-dniowa dieta aktualna. Nie boję się jo-jo. Tzn. będzie ciężko, ale wierzę że znajdę w sobie siłę żeby po zakończeniu tej diety na tyle zmniejszyć żołądek, że będę jeść mniej. Właśnie o to mi głównie chodzi, żeby wejść w ten tryb mniejszych porcji itd. Będzie to dobre przygotowanie, oczyszczenie organizmu. Mam nadzieję, że trochę zjadę z wagą, bo serio zmartwiłam się. Co prawda biegam co drugi dzień i możliwe, że urosły mi trochę mięśnie, więc waga poszła w górę, ale to tylko takie pocieszanie samej siebie. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy: za dużo wpierniczałam. Trening: Bieganie 5 km -481 kcal Bilans: Śniadanie: 60 g borówek amerykańskich 34 kcal kawa czarna Obiad: jogurt naturalny 133 kcal pomarańcza 105 kcal 1 jajko gotowane 77,5 kcal Kolacja: 2 jajka gotowane 155 kcal pieczywo Wasa z błonnikiem 2 kromki 68 kcal mix sałat + 2 pomidory 38 kcal Razem: 611 kcal Powiem Wam, że nie był to ciężki dzień, obiad mnie dosyć nasycił, a myślałam że będę chodzić głodna. Najtrudniej było rano, bo w diecie tej na śniadanie codziennie jest jakiś owoc do wyboru, dzisiaj zjadłam borówki, które w ogóle mnie nie nasyciły, a jeszcze po śniadaniu poszłam biegać, więc opadłam z sił. Ale obiadek dodał mi energii i było ok. Lecę odwiedzić Wasze blogi :) Trzymajcie się! fot. Adobe Stock, anna_shepulova Dieta 1800 kcal to idealna kaloryczność diety odchudzającej dla kobiet, które chcą zrzucić kilka kilogramów i są aktywne fizycznie. Jadłospis 1800 kcal jest na tyle sycący, że łatwo stosować go bez uczucia głodu. Skorzystaj ze zbilansowanej tygodniowej diety 1800 kcal, która dostarcza jednocześnie wszystkie niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze. Spis treści: Założenia diety 1800 kcal Dla kogo dieta 1800 kcal? Dieta 1800 kcal - jadłospis Jadłospis 1800 kcal na tydzień - tabela z podsumowaniem Założenia diety 1800 kcal Dieta 1800 kcal codziennie powinna dostarczać ok. 1800 kcal, ale to nie jedyne ważne założenie tej diety. Kalorie powinny być rozłożone równomiernie w ciągu dnia, by uniknąć sytuacji, w której będziesz głodna. Oprócz tego zbilansowana dieta 1800 kcal dostarcza wszystkich niezbędnych składników mineralnych i witamin. Dieta 1800 kcal może być podzielona na 3, 4, 5, a nawet 6 posiłków. To zależne od indywidualnych upodobań. Dieta 1800 kcal 5 posiłków Przy 5 posiłkach, rozkład kalorii może wyglądać następująco: Śniadanie: ok. 25% energii: 450 kcal II śniadanie: ok. 10% energii: 180 kcal Obiad: ok. 35% energii: 630 kcal Podwieczorek: ok. 10% energii: 180 kcal Kolacja: ok. 20 % energii: 360 kcal Dieta 1800 kcal 4 posiłki Przy 4 posiłkach rozkład kalorii w ciągu dnia powinien wyglądać w ten sposób: Śniadanie: ok. 25% energii: 450 kcal II śniadanie: ok. 15% energii: 270 kcal Obiad: ok. 35% energii: 630 kcal Kolacja: ok. 25% energii: 450 kcal Dla kogo dieta 1800 kcal? Stosuj dietę 1800 kcal, jeśli po obliczeniu zapotrzebowania energetycznego i uwzględnieniu deficytu kalorycznego, wychodzi na to, że by schudnąć powinnaś korzystać z jadłospisu 1800 kcal. Po pewnym czasie możesz obniżyć kaloryczność diety, by dalej obserwować efekty. Skorzystaj ze zbilansowanych jadłospisów o innych kalorycznościach: dietę 1000 kcal (to jednak prawie na pewno za mało kalorii, taka dieta może prowadzić do efektów ubocznych zbyt niskiej podaży kalorii), dietę 1200 kcal (dla większości osób to jednak zbyt niska kaloryczność!), dietę 1400 kcal, dietę 1500 kcal, dietę 1600 kcal, dietę 2000 kcal. Dieta 1800 kcal - jadłospis Skorzystaj z gotowej, zbilansowanej diety 1800 kcal na tydzień. Sama wybierz, czy chcesz podzielić dietę na 4, czy 5 posiłków. Nasza wersja składa się z 5 posiłków, ale możesz łączyć podwieczorek z II śniadaniem i w ten sposób otrzymasz dietę 1800 kcal na 4 posiłki. Dzień 1. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - owsianka z truskawkami Składniki: 50 g płatków owsianych, 250 ml mleka 2%, 150 g truskawek, 30 g migdałów. Sposób przygotowania: Płatki owsiane ugotuj na mleku. Do owsianki dodaj truskawki. Posyp owsiankę migdałami. II śniadanie 180 kcal - kanapka z hummusem i papryką Składniki: kromka chleba żytniego razowego, 30 g hummusu, papryka Sposób przygotowania: Posmaruj kromki chleba hummusem. Zjedz paprykę osobno. Obiad 630 kcal - papryka faszerowana mięsem i fetą Składniki (na 2 porcje): 2 duże papryki, 200 g mięsa wieprzowego, 50 g sera feta, 30 g oliwy z oliwek, łyżeczka czarnuszki, 100 g komosy ryżowej, cebula. Sposób przygotowania: Ugotuj komosę ryżową. Podsmaż cebulę, dodaj mięso wieprzowe. Dopraw według uznania. Wydrąż paprykę. Wymieszaj komosę z mięsem, czarnuszką i serem feta. Włóż farsz w środek papryki. Paprykę ułóż w naczyniu żaroodpornym. Dodaj trochę bulionu lub wody. Upiecz paprykę przez ok. 25 minut w 180 stopniach. Drugą porcję zjesz jutro na obiad. fot. Faszerowana papryka/ Adobe Stock, JoannaTkaczuk Podwieczorek 180 kcal - owocowa sałatka kiwi, gruszka, 100 g borówek. Kolacja 360 kcal - zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Składniki (3 porcje): 500 g ziemniaków, 500 g szpinaku, 5 ząbków czosnku, 60 g orzechów pinii, 100 g śmietany 12%, 200 g włoszczyzny w paskach. Sposób przygotowania: Ziemniaki pokrój w kostkę. Zalej je wodą i ugotuj. Po pewnym czasie dodaj włoszczyznę i szpinak. Gotuj do zmięknięcia ziemniaków. Dodaj czosnek i dopraw do smaku zupę. Zblenduj zupę na gładki krem. Dodaj śmietanę. Na wierzchu posyp orzeszkami pinii. 2 pozostałe porcje zjedz w kolejnych dniach. Dzień 2. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - jajka na pomidorach Składniki: 200 g pomidorów, 2 jajka, 10 g oliwy z oliwek, bazylia, kromka chleba żytniego razowego. Sposób przygotowania: Rozgrzej oliwę na patelni. Dodaj pokrojone pomidory i bazylię. Wbij jajka na patelnię. Przykryj je pokrywką. Duś do ścięcia białek. Podawaj jajka z chlebem żytnim razowym. fot. Jajka na pomidorach/ Adobe Stock, koss13 II śniadanie 180 kcal - banan i gorzka czekolada Banan, 15 g gorzkiej czekolady. Obiad 630 kcal - papryka faszerowana mięsem i fetą - porcja z dnia poprzedniego Podwieczorek 180 kcal - orzechy włoskie 30 g orzechów włoskich Kolacja 360 kcal - zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 3. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - kanapki z łososiem i serkiem naturalnym Składniki: 3 kromki chleba żytniego razowego, 100 g wędzonego łososia, ogórek, garść rukoli, 50 g naturalnego serka np. serka Bieluch Sposób przygotowania: Posmaruj chleb serkiem. Wyłóż kawałki łososia, plastry ogórków i rukolę. II śniadanie 180 kcal - migdały 30 g migdałów Obiad 630 kcal - kaszotto z kalafiorem w curry Składniki (na 2 porcje): 150 g kaszy gryczanej, 100 ml śmietanki 12%, cebula, 100 g ciecierzycy konserwowej, 200 g piersi z kurczaka, kalafior, przyprawa curry, 20 g oliwy z oliwek. Sposób przygotowania: Ugotuj kaszę gryczaną. Podsmaż na oliwie cebulę, kurczaka i dodaj curry. Dodaj ciecierzycę i kalafiora pokrojonego na różyczki. Zalej zawartość patelni śmietanką. Wymieszaj z kaszą i posyp natką pietruszki. Drugą porcję zjedz jutro. Podwieczorek 180 kcal - domowy brzoskwiniowy jogurt pitny Składniki: brzoskwinia 85 g, 10 g siemienia lnianego, 200 g jogurt naturalnego, Sposób przygotowania: Włóż wszystkie składniki do blendera do smoothies. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Kolacja 360 kcal - zupa szpinakowa z orzeszkami pinii fot. Zupa szpinakowa/ Adobe Stock, dusk Dzień 4. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - jaglanka z morelami Składniki: 60 g kaszy jaglanej, 250 ml mleka 2%, 2 morele, 15 g słonecznika. Sposób przygotowania: Ugotuj kaszę jaglaną na wodzie z dodatkiem mleka. Dodaj pokrojone morele. Posyp jaglankę słonecznikiem. fot. Jaglanka z morelami/ Adobe Stock, svehlik II śniadanie 180 kcal - sałatka z kurczakiem Składniki: 100 g piersi z kurczaka, 2 garście miksu sałat, 5 g sezamu, pomidor, pół cebuli. Sposób przygotowania: Ugrilluj pierś z kurczaka na grillu elektrycznym lub patelni grillowej. Pokrój pomidory i cebulę. Wymieszaj warzywa, kawałki kurczaka i posyp sałatkę sezamem. Obiad 630 kcal - kaszotto z kalafiorem w curry Podwieczorek 180 kcal - czekoladowy mus Składniki: pół awokado, 5 g kakao pół banana. Sposób przygotowania: Zmiksuj na gładki mus. Kolacja 360 kcal - sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem Składniki (2 porcje): 200 g filetów śledziowych matjas, 400 g buraków, jabłko, 100 g jogurtu naturalnego, 10 g oleju lnianego, 100 g cebuli. Sposób przygotowania: Pokrój śledzie w mniejsze kawałki. Ugotuj buraki lub skorzystaj z gotowanych buraków. Pokrój buraki na mniejsze kawałki. Pokrój jabłko na cząstki, a cebulę w piórka. Wymieszaj jabłka, śledzie i buraki. Dodaj do nich jogurt naturalny. Dopraw do smaku pieprzem. Polej olejem lnianym. fot. Sałatka śledziowa/ Adobe Stock, Анна Журавлева Dzień 5. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - placuszki owsiane z bananem Składniki: 50 g płatków owsianych, jajko, banan, cynamon, 10 g gorzkiej czekolady. Sposób przygotowania: Zmiel płatki na mąkę. Rozgnieć banana. Pokrusz czekoladę. Wymieszaj składniki na placuszki. Możesz modyfikować delikatnie proporcje, by placki miały zwartą konsystencję. Smaż je na nieprzywierającej patelni. II śniadanie 180 kcal - jogurt pitny 250 ml jogurtu pitnego o dobrym składzie Obiad 630 kcal - grillowany łosoś z ryżem i brokułem Składniki (2 porcje): 150 g brązowego ryżu basmati, 200 g łososia, łyżka tartego imbiru, brokuł, 10 g sezamu, łyżeczka sosu sojowego Sposób przygotowania: Ugotuj ryż, a brokuły ugotuj na parze. Natrzyj łososia imbirem, sezamem i sosem sojowym. Ugrilluj łososia na patelni grillowej. Podawaj z ryżem i brokułami. Drugą porcję zostaw na następny dzień. fot. Łosoś z brokułami i ryżem/ Adobe Stock, nblxer Podwieczorek 180 kcal - garść pestek dyni i jabłko 20 g pestek dyni, jabłko. Kolacja 360 kcal - sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem Dzień 6. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - kanapki z twarożkiem Składniki: 3 kanapki z chleba żytniego razowego, 100 g sera twarogowego półtłustego, łyżka jogurtu, szczypta czarnuszki, 3 rzodkiewki, 3 liście sałaty, 200 ml świeżo wyciśniętego soku z marchwi i imbiru Sposób przygotowania: Wymieszaj twaróg z jogurtem, rzodkiewką, czarnuszką. Posmaruj kromki chleba twarogiem. Wyłóż na kanapkach liście sałaty. Śniadanie popij świeżym sokiem marchwiowym. II śniadanie 180 kcal - pieczone jabłka Składniki (na 2 porcje): 4 jabłka, 30 g orzechów włoskich. Sposób przygotowania: Wyjmij z jabłek pestki i gniazda nasienne bez przekrajania. W środek jabłek włóż orzechy włoskie. Piecz jabłka w folii do zmięknięcia (ok. 20 minut). Możesz posypać je cynamonem. Jedną porcję odłóż na jutrzejsze II śniadanie. fot. Pieczone jabłka/ Adobe Stock, Obiad 630 kcal - grillowany łosoś z ryżem i brokułem - porcja z dnia poprzedniego Podwieczorek 180 kcal - serek wiejski z dżemem małe opakowanie serka wiejskiego, łyżeczka niskosłodzonego dżemu. Kolacja 360 kcal - sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Składniki (2 porcje): 400 g dyni, 200 g gotowanych batatów, szczypiorek, pół granatu, 40 g tahini, 2 łyżki soku z cytryny, 30 g orzechów laskowych. Sposób przygotowania: Upiecz dynię z dodatkiem cynamonu do miękkości. Pokrój dynię i bataty w jednakowe kostki. Wyciągnij pestki granatu z wnętrza owocu. Wymieszaj tahini z sokiem z cytryny i łyżką wody. Posyp dynię i batata granatem, sosem tahini i prażonymi orzechami laskowymi. Posyp sałatkę szczypiorkiem. Drugą porcję zjedz następnego dnia. Dzień 7. diety 1800 kcal Śniadanie 450 kcal - omlet czekoladowy z owocami Składniki: 30 g mąki razowej, jajko, banan, 10 g kakao, 100 g malin, jogurt typu islandzkiego Skyr. Sposób przygotowania: Do blendera włóż kakao, banana, jajko i mąkę. Zblenduj dokładnie. Na nieprzywierającej patelni usmaż omleta. Podawaj omlet z malinami i jogurtem Skyr. fot. Omlet czekoladowy/ Adobe Stock, adakuba II śniadanie 180 kcal - pieczone jabłka (z dnia poprzedniego) Obiad 630 kcal - schab w sosie pomidorowym z marchewką i groszkiem Składniki: 150 g schabu, 150 g pomiarów w puszce, 300 g ziemniaków, 10 ml oliwy z oliwek, 200 g marchewki z groszkiem Sposób przygotowania: Uduś schab na oliwie z dodatkiem pomidorów w puszce, marchewki i groszku. Ugotuj ziemniaki. Podawaj schab z ziemniakami. fot. Wieprzowina z groszkiem i marchewką/ Adobe Stock, koss13 Podwieczorek 180 kcal - szpinakowy koktajl Składniki: 200 ml napoju ryżowego, 100 g ananasa, 50 g szpinaku. Sposób przygotowania: Zblenduj wszystkie składniki. Kolacja 360 kcal - sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Jadłospis 1800 kcal na tydzień - tabela z podsumowaniem Dzień jadłospisu Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek Kolacja Dzień 1. 1800 kcal Owsianka z truskawkami Kanapka z hummusem i papryką Papryka faszerowana mięsem i fetą Owocowa sałatka Zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 2. 1800 kcal Jajka sadzone na pomidorach Banan i gorzka czekolada Papryka faszerowana mięsem i fetą Orzechy włoskie Zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 3. 1800 kcal Kanapki z serkiem i łososiem Migdały Kaszotto z kalafiorem w curry Domowy brzoskwiniowy jogurt pitny Zupa szpinakowa z orzeszkami pinii Dzień 4. 1800 kcal Jaglanka z morelami Sałatka z kurczakiem Kaszotto z kalafiorem w curry Czekoladowy mus Sałatka śledziowa z burakami i jabłkiem Dzień 5. 1800 kcal Placuszki owsiane Jogurt pitny Grillowany łosoś z ryżem i brokułem Pestki z dyni z jabłkiem Sałatka śledziowa z burakami i jabłkiem Dzień 6. 1800 kcal Kanapki z twarożkiem Pieczone jabłka Grillowany łosoś z ryżem i brokułem Serek wiejski z dżemem Sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Dzień 7. 1800 kcal Omlet czekoladowy z owocami Pieczone jabłka Schab z marchewką i groszkiem Szpinakowy koktajl Sałatka z pieczoną dynią i batatami z granatem w sosie tahini Czytaj także:Dietetyczny obiad - 16 szybkich, prostych, niskokalorycznych dańDietetyczna kolacja - 7 najlepszych propozycji na pyszną i zdrową kolację! [PRZEPISY]Fit śniadania z jajek - przepisy na dietetyczne śniadania z jajek Dieta jajeczna to rezultat pracy dietetyków z amerykańskiej kliniki Mayo. Dieta jajeczna to także przepis na zrzucenie nawet 5 kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni - zobacz na czym polega! Dieta jajeczna ofeminin Foto: Dieta jajeczna to rezultat pracy dietetyków z amerykańskiej kliniki Mayo. Dieta jajeczna to także przepis na zrzucenie nawet 5 kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni - zobacz na czym polega i czy to faktycznie działa! Uwaga: Dieta jajeczna jest dietą bardzo restrykcyjną i może być szkodliwa dla osób z wysokim cholesterolem i chorą wątrobą. Jak każda monodieta zwiększa także ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. A jednak wiele osób decyduje się skorzystać z jej zaleceń, dlaczego? Dieta jajeczna - działanie: Podstawę diety jajecznej, zgodnie z nazwą, stanowią jajka. Dlaczego? Jaja to produkt niskokaloryczny, bogaty w nie witaminy A, D, E i K, magnez, potas, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz pełnowartościowe białko. Samo białko słynie zaś z poczucia sytości, które daje nawet do kilku godzin po jego skonsumowaniu. Warto pamiętać, że choć jajka są zdrowe, to jednak spożywane w dużej ilości mogą być szkodliwe, a to właśnie zakłada dieta jajeczna. Zwykle nie zaleca się spożywania więcej niż 4-5 jajek tygodniowo tymczasem dieta jajeczna zakłada spożywanie 4 do 6 jajek dziennie! Z tych i innych powodów dieta ta nie może być stosowana dłużej niż 7 dni i powtórzona wcześniej niż po upływie 40 dni. Jeśli interesuje cię szybki spadek wagi, którym kusi dieta jajeczna i myślisz o zastosowaniu tej formy żywienia, najlepiej będzie jeśli skonsultujesz się z lekarzem. Dieta jajeczna - jadłospis ofeminin Foto: Dieta jajeczna - przykładowe menu: 1. Śniadanie: Do dwóch jajek na twardo + owoc np. grejpfrut lub 3 mandarynki,1 banan, czy 2 owoce kiwi. 2. Obiad 2 jajka na twardo + sałatka warzywna, np. marchew z groszkiem lub mix sałat. Od czasu do czasu 9 ale tylko w ramach wyjątku) może też być zupa warzywna lub ryba gotowana na parze. Do dwóch jajek + owoc. Dieta jajeczna - dodatkowe uwagi: Podczas stosowania diety zakazane jest spożywanie alkoholu Ze względu na dużą ilość spożywanego białka, podobnie jak w diecie Dukana, zaleca się picie dużych ilości niegazowanej wody - nawet do 4 litrów dziennie Po zakończeniu diety produkty bogate w skrobię należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż 7 dni Dietę można powtórzyć dopiero po upływie 40 dni Zarchiwizowany Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi. Poprzednia 1 2 3 4 Dalej Strona 1 z 4 Polecane posty Ktos chce sie przylaczyc? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość Winner2006 A co chodzi w tej diecie? Chociaż w 5 kg w 5 dni to i tak nie wierzę ..... No, chyba, ze sobie nożem odciachasz ...... Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach To jest caly jadlospis: 8:00-kawa lub herbata 10:00-trojkacik serka topionego/smak 12:00jajko i pomidor 14:00-jablko 16:00-serek bialy chudy lub twarozek wiejski,pomidor 20:00-lampka czerwonego wina Moze nie 5 kg, ale niektore laski na forach pisały ze kg napewno a te grubsze dochodzily do 4 kg w 5 dni :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość i to ma byc na caly dzień Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach nikt nie zmusza Cie do stosowania tej diety, pytanie brzmialo: czy ktos chce sie dolaczyc? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość Winner2006 No to ja się jednak nie dołączam - ani nie wygląda to zdrowo, ani sensownie - racje żywieniowe niebezpiecznie małe, na moje grozi osłabnięciem i efektem jo-jo. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hej, jestem juz po sniadaniu- nie jest zle, nie czulam dzis jeszcze glodu! :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hey, dieta mało kaloryczna widzę:) no i fajnie, trzymam kciuki:) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach pudelko--> dziekuje bardzo :) zobaczymy czy rzeczywiscie ona taka dobra :) nic nie strace! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach no pewnie, mam podobny cel, a jestem na 500-600kcal, czyli w sumie to samo co u Ciebie. na pewno się uda, tego jestem pewna, tylko się trzymaj i później wiesz- ostrożnie z jedzonkiem:) buziale:* Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach witam, dzis 2 dzien ;) ubylo kg :D Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość 54kilo Chętnie bym się dołączyła, ale w piątek wyjeżdżam na tydzień :) Jak wróce to napewno sie przyłącze już stosowałam tą diete i polecam bardzo! Buziaczki i życze wytwałości to nie takie trudne! :* Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach super! to czekam na ciebie :) moze do tego czasu kilka kilo zgubie :) a ty ile schudlas na tej diecie i w jakim czasie? :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Ja tą dietę znam jako dieta by przestrzegać godzin posiłków oraz mam lekkie odchylenia co do posiłków czyli: 8:00 kawa lub czerwona herbata bez cukru 10:00 jajko 12:00 10 dag gotowanej piersi 14:00 10 dag chudego twarogu 16:00 jajko+czerwona herbata 18:00 jabłko 20:00 lampa czerwonego wytrawnego wina lub szklanka soku pomidorowego lub szklanka barszczu czerwonego. W opisie diety była również zmiana żeby nie stosować jej dłużej niż 3 dni i co daje 3 kg schudłam 2,4 kg :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach witaj princpolo, ja i tak zmuszona jestem trwac na tej diecie dopoki nie osiagne 50kg, czyli jeszcze 10 kg :| milo ze sie odezwałas :) stosowalas tą diete tylko raz? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Stosowałam ją parę że było to gdzieś 5 razy. Najdłuzej byłam 2 tygodnie a tak średnio to ok tygodnia. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach ja ją znam pod nazwą hollywoodzka stosuję ją drugi tydzień po 8 dniach zeszło mi kg Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość 54kilo Ja ją stosowałam tylko 3 dni, bo potem nie miałam 'warunków' żeby jej przestrzegać :P schudłam 2kg ;) i nie czułam głodu najważniejsze mój brzuch stał się 'płaski' i czułam sie po tym świetnie :D pozdrowionka :* napewno dołącze jak wróce ;] Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach ale wiecie że poźniej 5 kg na plus w 5 dni :-P Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach no i tłuszczu to nie spala w tak krótkim czasie tylko raczej przeczyszczaja si ejelita i te sprawy samej kupy mozna zrobić 3 kilo w cooda nie wierze ;-) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach no ja też nie czuję się głodna. mam zamiar stosować ją do piątku. zobaczymy, ile zleciało Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach witam :) ja dzis 3 dzien zaczelam. staje rano na wage a tam kolejne :D az zeskoczylam z tej wagi. wiem, ze to tylko woda albo oproznianie jelit ale np. po miesiacu takiej diety napewno sie schudnie z tluszczu!! rok temu bylam na chalwowej i schudlam 10 kg (tez niezla dietka jesli chodzi o efekty), wrocily bo zaczelam tonami jesc slodycze!! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach po każdej diecie kg wracają, jeśli się nie pilnujemy Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hej ja jestem na podobnej diecie:) zjadam tak 300-400 kalorii dziennie i schudłam już 4 kilo:) a najpierw byłam 3 dni na głodówce:D tylko że teraz jem codziennie pół grejfruta, mandarynki, kawałek chleba pełnoziarnistego z serkiem i do tego szczypiorek:D powodzenia:D Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Gość 54kilo Moje zgubione 2kg nadal sie utrzymuja :D chociaz normalnie jem nawet slodycze :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach ja wlasnie sie boje ze wszystko mi wroci bo we wtorek mam 18stke siostry i nie zamierzam siedziec z pustym zoladkiem, ale nie bede tez przesadzac ;) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Ja chyba od jutra zacznę:) Tylko bez tego wina bo ja alkoholu w ogóle nie pijam;p Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach hej, ja tego wina wieczorem tez nie pije. zmodyfikowalam sobie troche ta diete, tzn odjelam pomidora bo nie cierpie! i wina wytrawnego tez nie przelkne... 3 dzien za mna, oby szczesliwie trafic do lozka z pustym brzuchem!! do jutra laski :) Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach Poprzednia 1 2 3 4 Dalej Strona 1 z 4 Popularne 1658 odpowiedzi 170412 wyświetleń Wsedno 16 minut temu Fot. EXTREME-PHOTOGRAPHER / Getty Images Dieta amerykańska nazywana jest również dietą Hollywood. Opiera się na niskokalorycznym jadłospisie złożonym z pięciu posiłków jedzonych o ściśle wyznaczonych porach. Efektem diety amerykańskiej jest redukcja masy ciała nawet o 7 kilogramów w krótkim czasie. Dieta amerykańska jest kuracją odchudzającą przeznaczoną głównie dla osób z nadwagą. Jej stosowanie przyczynia się nie tylko do redukcji masy ciała, ale również do poprawy kondycji skóry. Podstawową zasadą tej diety jest zmniejszenie kaloryczności posiłków i wyeliminowanie z jadłospisu produktów o dużej zawartości tłuszczu. Dieta amerykańska - na czym polega? Dieta amerykańska, nazywana inaczej dietą Hollywood, została opracowana przez doktora Johana Hempere’a. Jej celem jest szybka i skuteczna redukcja masy ciała. Dieta amerykańska jest oparta na jadłospisie o obniżonej kaloryczności. Zakłada dostarczanie organizmowi 1200-1500 kcal każdego dnia, czyli znacznie mniej niż wynika z dobowego zapotrzebowania energetycznego. Autor diety amerykańskiej zastrzega, by ograniczanie kaloryczności posiłków miało charakter stopniowy - najlepiej zmniejszać ilość kalorii o 200 co tydzień, aż do uzyskania pożądanej kaloryczności diety. Takie postępowanie ma uchronić organizm przed tzw. “efektem jo-jo”, czyli ponownym przyrostem (nierzadko znacznie większym niż pierwotnie) masy ciała. Istnieją dwie wersje diety amerykańskiej. Podstawowy plan żywieniowy zakłada stosowanie diety amerykańskiej przez 5 dni. Druga wersja jest bardziej rozbudowana i trwa znacznie dłużej - aż 3 tygodnie. Dieta amerykańska - zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane Jadłospis diety amerykańskiej opiera się na pięciu posiłkach jedzonych w regularnych odstępach czasu, najlepiej o ściśle wyznaczonych porach. Dieta amerykańska (oprócz zmniejszenia kaloryczności posiłków) zakłada wyeliminowanie z jadłospisu wszelkich słodyczy, białego cukru, soli oraz mleka i przetworów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu. W diecie Hollywood ogranicza się lub całkowicie wyklucza tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Niewskazane jest jedzenie tłustych rodzajów mięs oraz wędlin. W diecie amerykańskiej powinny pojawić się: otręby, pieczywo pełnoziarniste i kiełki. Produkty te są bogatym źródłem błonnika pokarmowego odgrywającego kluczową rolę w odchudzaniu. Związek ten usprawnia pracę jelit i pobudza metabolizm. Dodatkowo zwiększa uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu między posiłkami. W diecie amerykańskiej wskazane są również: chude mięso (np. kurczak, indyk bez skóry), chudy nabiał, jogurty naturalne, ryby, cebula. Ważną zasadą w diecie J. Hampere’a jest picie dużej ilości płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej, ziołowych herbat, a także herbaty czerwonej i zielonej, którym przypisuje się właściwości detoksykacyjne (oczyszczające organizm z toksyn). Zalecanymi techniki przygotowywania potraw są: gotowanie w wodzie i na parze, grillowanie, pieczenie w folii lub pergaminie (bez dodatku tłuszczu) oraz duszenie bez wcześniejszego obsmażania. Niedozwolone jest smażenie i panierowanie potraw. Dieta amerykańska - efekty Dieta amerykańska przynosi szybkie efekty. Przestrzegając zasad diety amerykańskiej, w ciągu 5 dni jej stosowania można stracić nawet 5 kilogramów. Decydując się na drugą wersję diety Hollywood, czyli trwającą 3 tygodnie możliwa jest redukcja masy ciała średnio o 7 kilogramów. Dieta amerykańska poza efektem odchudzającym przyczynia się również do poprawy metabolizmu i uregulowania poziomu cukru we krwi. Ma korzystny wpływ na kondycję i wygląd skóry włosów i paznokci. Wadą diety Hollywood dla wielu osób jest konieczność dokładnego liczenia kalorii dostarczanych w poszczególnych posiłkach oraz jedzenia o ściśle wyznaczonych godzinach. Dieta amerykańska jest szczególnie wskazana osobom z nadwagą, spowolnioną przemianą materii (co może objawiać się np. skłonnością do zaparć) oraz problemami skórnymi. Nie powinna być stosowana przez kobiety ciężarne oraz karmiące piersią. Dieta amerykańska na 5 dni – przykładowy jadłospis I posiłek, godz. 1 filiżanka czarnej kawy, serek topiony II posiłek, godz. 1 jajko ugotowane na twardo, 1 pomidor III posiłek, godz. duże jabłko IV posiłek, godz. chudy twarożek z papryką i ogórkiem V posiłek, godz. lampka czerwonego wina (wytrawne lub półwytrawne) Dieta amerykańska 3 tygodniowa - przykładowy jadłospis I śniadanie: ½ bułki grahamki, filiżanka chudego twarogu ze szczypiorkiem, ogórkiem i papryką II śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 50 g pieczonego indyka, ½ szklanki kiełków Obiad: pieczony filet z dorsza, kromka pieczywa razowego, posiekana cebula z dodatkiem kiełków Podwieczorek: chudy jogurt naturalny z dodatkiem otrąb Kolacja: sałatka z pomidora, ogórka, kapusty pekińskiej, zielonego groszku, lekko posypana otrębami Zobacz film: 5 najbardziej niezdrowych produktów, po które sięgamy każdego dnia. Źródło: Stylowy Magazyn Czy artykuł okazał się pomocny?

dieta amerykańska 5 dniowa