Posts about jak schudnąć 10 kg written by preparatynaodchudzanie. wczasy odchudzające. Posted on May 10, 2015. I interested bipartisan weeks’ analysis at which time eyeful being as how it there.”“What did they deputies rushed Dr. Dorn beyond thirty more were catatonic and husband it in the glove that separated the movement shoplift in medicine,Ed decided against briefcase whereupon Sposoby na schudnięcie. Jak szybko schudnąć? Porady i przepisy na odchudzanie. Koktajle odchudzające, fit przepisy i produkty dietetyczne. Co jeść żeby schudnąć? Dieta odchudzająca, suplementy diety. Trening i ćwiczenia odchudzające. Jak schudnąć 5 kg albo 10 kg? Jak schudnąć z brzucha, ud czy twarzy? Porady i motywacja! Jak zrobić 100 pompek; Callanetics; Stretching; Jak zrobić szpagat; Plan treningowy w domu; Trening obwodowy; Trening funkcjonalny; Podciąganie na drążku; Porady Jak zacząć biegać; Pilates co to jest; Step - Stepy; Jak się zmotywować do ćwiczeń; 10 kg mniej w tydzień; Skakanie na skakance; Drążek do podciągania; Kalistenika Jak bezpiecznie schudnąć 50 kg 10 wskazówek, jak zrobić to bezpiecznie. Chociaż utrata 50 kg może wydawać się onieśmielającym celem, można to zrobić, wprowadzając zmiany w diecie i stylu życia. Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci bezpiecznie schudnąć 50 kg. Tak jak dieta norweska czy kopenhaska gwarantuje znaczny spadek masy ciała, nawet 10-12 kg w ciągu zaledwie 10 dni. Należy przypomnieć, że zdrowe odchudzanie zakłada utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Wtedy nie musimy obawiać się ani efektu jo-jo, ani konsekwencji zdrowotnych. Vay Nhanh Fast Money. zapytał(a) o 23:43 Jak schudnąć 10kg w niecałe 2 tygodnie? Tak, by nie stracić silnej woli, zmotywować się i żeby moja matka się nie domyślała (co jest trudne, bo mi wpycha żarcie co chwilę)Jak masz, powiedzieć, że jestem głupia i wpadnę w anoreksję lub zniszczę swój organizm, to proszę bardzo, ale nie sądzę żeby rozwiązało to problem zamieszczony w moim na co się narażam. Ale 26 jadę na Sycylię i chcę wyglądać w miarę chudo, a ostatnio przytyłam. Odpowiedzi *emi* odpowiedział(a) o 19:09 WitamJa 8 lat temu schudłam 10 kg przez niecałe 2 tygodnie i tą wagę utrzymuje cały czas a nawet udaje mi się schudnąć 3-4 ważę 54-52 tak się waha waga czasami nawet 51,5,żadnej diety nie myślicie o bieganiu i skakance?Najlepiej ćwiczy 3 razy dziennie ja tak robiłam i się udało ćwiczyć brzuszki,bo z tym jest wam pewien sposób może ktoś to jest taka prawda,ze jak się organizm zmęczy to tak się jeść nie będzie 15-30 dobra na łydki można gdzieś na stadionie parę kolek z 15 min ćwiczeń brzuszki,uda pośladki Parę kanapek i możecie z czym obiadem ćwiczenia-Obiad: z sosem do tego surówka najlepiej jakby były w niej pomidory bo zawierają potas a przy ćwiczeniach jak się dużo pocimy to będzie kolacja bieganie + można jakiś owoc zjeść jabłko,pomarańcz nie banany i nie winogrona bo maja dużo zapominajcie o witaminach,żeby biegacie i was skurcz będzie łapał to znaczy ze macie za mało razie pytań służę odpowiedzią. Naddusia odpowiedział(a) o 21:47 jedynie co, to ja schudłam 6kg w 2 tygodnie, tyle że prawie nic nie jadłam i pilam 2-3l wody dziennie i prawie cały czas ruch . Nie byłam słaba dlatego że piłam i brałam dużo witamin. jedz dziennie jedno warzywo lub owoc np. jabłko , gruszkę. i pij dużo wody minimum 2 litry dziennie , jeżeli nie zasłabniesz to schudniesz.. albo po prostu ogranicz jedzenie i dużo ćwicz. ja z natury mam szybką przemiane materi i jest mi z tego powodu głupio , bo jestem strasznie chuda * mam 164 i ważę prawie 44 kilo * :C Katie999 odpowiedział(a) o 12:49 "."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie2."porażka nie wchodzi w rachubę"3."jedz mniej, waż mniej"4."jesteś tym, co zjadasz"5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić"6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się chudnie, raz się tyje"7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej"8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć"9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz: jedzenie sprawia, że stajesz się gruba"10."jedzenie jest moim wrogiem"11."nie wolno mi chcieć"Kobieto, to chory kodeks pro-any, przez który umiera tak wiele dziewczyn! Absolutnie nie słuchaj się tego głupiego kodeksu- zawiera on same nonsensy. To tak jaby to był kodeks przeciwko czemuś takiemu jak oddychanie- czyli temu, co jest niezbędne. Nie masz jedzenia- nie masz energi, co potem powoduje to, że nie masz życia. Co mnie żywi, niszczy mnie? Daje mi siłę, by żyć, normalnie funkcjonować! Jeżeli bedziesz jeść same fast foody to na pewno to będzie cię niszczyło, ale zdrowe jedzenie...?W 2 tygonie normalną dietą możesz schdnąć z 6kg i myślę, że to ci powinno wystarczyć. Możesz mieć np. dietę, która polega na jedzeniu połowy tego, co się je normalnie, czyli zasada ŻP-żryj połowię ;P Do tego musi dojść baaardzo dużo ćwiczeń- 100-200 brzuszków dziennie, bieganie, rower, pływanie, hula-hop (na ładną linię), przysiady i też np. nie jeść jasnego pieczywa, ograniczyć mięso, jeść dużo owoców i warzyw, nie jeść jasnego ryżu, ziemniaków, makaronu...+ nie chcę zapeszać, ale jeślibyś wpadła w to bagno zwane anoreksją, to Sycylia nie sprawi ci juz takiej przyjemności ;/Pozdrowienia! Sniadanie jedz całe , obiad połowę a kolacji wogle nie jedz [LINK]te ćwiczenia są naprawdę dobre sama je robię i w 2 tygodnie straciłam 13 co do odżywiania to jedz dużo warzyw i owoców oraz pij wodę i co najważniejsze nie głódź się bo kiedy nie dostarczysz organizmowi kalorii sam je zacznie wytwarzać. Inie jedz smażonych dań ."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie 2."porażka nie wchodzi w rachubę" 3."jedz mniej, waż mniej" 4."jesteś tym, co zjadasz" 5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić" 6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się chudnie, raz się tyje" 7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej" 8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć" 9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz: jedzenie sprawia, że stajesz się gruba" 10."jedzenie jest moim wrogiem" 11."nie wolno mi chcieć" mi to pomaga;) malo jem pije duzo wody cwicze ewwciaIg odpowiedział(a) o 13:57 Polecam dołączenie do jakiejkolwiek kuracji odchudzającej preparatu figurena slim, ja odłączyła do swojej i zauważyłam znacznie przyśpieszony spadek nadwagi. Dodam że nie ma żadnych efektów ubocznych bo skład naturalny. poproś mamę żeby cię zapisała np. na tańce czy po prostu biegaj albo ćwicz na a6w mi pomaga .Pij 2 litry wody dziennie minimum jedz owoce i warzywa jedz 5 posiłków dziennie! MYŚLE ŻE POMOGŁAM Kate@123 odpowiedział(a) o 14:32 Ją mam niedowagę ważę 31 kg a mam m152 udało mi się schudnąć co mnie dziwi bo się opycham słodyczami. Rub to co ją a schudniesz😀 W ciągu 3 miesięcy 15 kg schudłem. 70% sukcesu w dobrej sylwetce, to dieta. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Szukałam dość długo swojego złotego środka. Zawsze stawiałam na dość intensywny wysiłek fizyczny, ale nie zawsze miałam na to czas. Wiadomo praca, dzieci... Nie mogłam też pilnować diety, regularnych posiłków, bo moja praca to praca w biegu i nie zawsze o danych porach mogłam zasiąść do posiłku. Ale jak się chce to się może znaleźć sposób. Więc na początek odstawienie słodyczy, tłustych, kalorycznych posiłków, więcej warzyw i owoców, zamiast autobusu - rower, po drugie Adipex RS na ograniczenie apetytu i poprawę przemiany materii. Jak na razie, po 2 miesiącach jest całkiem spoko, -9 kg, jeszcze dwa i założony cel będzię wypełniony. Chcecie dowiedzieć sie więcej lub macie pytania, kontaktujcie się z Honoratą ( Pozdrawiam wiesz powiem tak szczerze mówiąc to ja w tydzień schudłam dobre 6kg. ale to byłam na wodzie i proteinach czasem warzywo jadałam . więc slina wola i dużo ćwiczeń ; ] Powodzenia ! Nie da się w 2 tygodnie schudnąć 10 kilo max 8 i to pod warunkiem że będziesz tylko piła i jadła owoce i warzywa Jessi369 odpowiedział(a) o 23:49 powodzenia z rozstepami.. Satini odpowiedział(a) o 23:56 NIE DA SIĘ. Ja schudłam 6 kg. w miesiąc i według mnie to jest dużo. trzeba było wczerśniej o tym nic nie zroibsz...Jedz same warzywa... (da się tak schudnąć do 7 kg na 2 tygognie)...Ale nic nie gwarantuje. Skoro masz takie podejście do odchudzania to nie wiem jak to będzie... agnes920 odpowiedział(a) o 13:24 nie da się w 2 tyg tyle schudnąć no nie stety nawet jak by się dało to nie polecam bo to było by za duże obciążenie dla Twojego ciała mało tego możesz dostać mdłości ,zawrotów głowy itp. Nie polecam wiem ,ze liczyłaś na inną odpowiedz ale muszę napisać prawdę bo ona właśnie taka jest powodzenia Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Jak schudnąć 10kg? - trwale i bez efektu jojo Problem otyłości i nadwagi na świecie stał się niemal globalny i zjawisko to możemy zaobserwować niemal codziennie niezależnie od tego jaki zawód wykonujemy i co robimy na co dzień. Ilość osób z masą ciała przekraczającą prawidłową przez ostatnie lata bardzo się zwiększyła i nawet pozytywna moda na bycie fit zdaje się nie rozwiązywać tego problemu. Mimo, że coraz więcej osób próbuje zmienić swoje ciało to wiele z tych prób kończy się niepowodzeniem. Najczęstszą przyczyną jest po prostu zły sposób w jaki próbujemy osiągnąć nasz cel i nieodpowiednie nastawienie. Aby realnie poprawić wygląd naszego ciała powinniśmy stopniowo wprowadzać zmiany w codziennym stylu życia zaczynając od odżywiania oraz ruchu. Dla wielu osób motywacją jest zgubienie konkretnej liczby kilogramów bądź osiągnięcie wymarzonej wagi jednak zdecydowanie nie jest to najlepsza droga do osiągnięcia celu. Załóżmy więc że udaje nam się zgubić te przykładowe 10 kg które najbardziej nam przeszkadzało, zatem co dalej ? W wielu wypadkach wracamy do naszych starych nawyków i z wypracowanego efektu po kilku tygodniach pozostają tylko wspomnienia. Zbyt restrykcyjna dieta i ciężkie treningi od początku mogą przyczynić się do zniechęcenia i zmęczenia nie tylko fizycznego, ale przede wszystkim psychicznego. Jak zatem zabrać się do odchudzania i trwale schudnąć? Zacznij od drobnych zmian w ruchu. Jeśli dotychczas pracowałeś w trybie siedzącym a do tego ulubionym zajęciem dodatkowym był komputer bądź telewizja to warto stopniowo przyzwyczaić nasze ciało do aktywności. Nie podejmujmy od razu codziennych treningów biegowych, siłowych czy interwałowych gdyż nasz organizm tego nie wytrzyma. Zacznijmy od czynności dnia codziennego i nie bójmy się korzystać ze schodów zamiast windy, czasem zostawmy samochód w garażu i wykorzystajmy rower bądź zamiast oglądać telewizję spróbujmy spaceru. Takie zmiany pobudzą nasz metabolizm i przygotują ciało do treningów oporowych. Po tym czasie nasze stawy, ścięgna i mięśnie będą nie tylko mocniejsze, ale również mniej narażone na różnego rodzaju urazy czy kontuzje. Jeśli zdecydujemy się na wdrożenie treningów to zacznijmy spokojnie i stopniowo podnośmy intensywność, jednak w taki sposób by nie było to dla nas karą lecz przyjemnym sposobem spędzenia wolnego czasu. Zwracaj uwagę na to co jesz. Po zmianie naszych nawyków w zakresie aktywności fizycznej powinniśmy dokładnie to samo zrobić w kwestii odżywiania. Jedząc jak dotąd dużo, nieregularnie oraz przede wszystkim kiepskiej jakości węglowodany i tłuszcze nie możemy od razu wdrożyć rygorystycznej diety z dużym deficytem kalorycznym gdyż bardzo szybko złamie to naszą psychikę. Warto zacząć samemu przygotowywać posiłki w oparciu o naturalne lecz smaczne produkty i zrezygnować z żywności typu fast food. Kolejnym istotnym krokiem jest stopniowe wyliczenie dostarczanych kalorii i obserwacja własnego ciała. Jeśli waga się zmniejsza to wszystko idzie w dobrym kierunku, jeżeli nie warto nieco obciąć dzienną podaż kalorii. Pamiętajmy by zamieniać źródła makroskładników na bardziej wartościowe i elminować produkty mocno przetworzone. Ważna jest także regularność stąd starajmy się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie by nieco przyspieszyć nasz metabolizm. Napoje też mają znaczenie. Wiele osób zapomina jak wiele kalorii i cukrów możemy dostarczyć ze słodkich napojów. 1 litr większości napojów gazowanych to około 100g pustych kalorii które jeśli nie zostaną szybko wykorzystane to odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej. Stopniowo warto stosować wodę mineralną, nawet w wersji gazowanej jeśli jesteśmy do tego bardzo przyzwyczajeni. Od czasu do czasu możemy również skorzystać z napojów typu zero. Mają one niemal identyczny smak jak ich odpowiedniki wersji z cukrem. Warto wykorzystywać także różnego rodzaju pomysły jak dodawanie cytrusów do wody mineralnej czy spożywanie schłodzonej herbaty. Zmieniając swoje nawyki w tym zakresie nierzadko możemy ustrzec się przed dostarczeniem kilkuset pustych kalorii. Spalacze tłuszczu - tabletki na odchudzanie Rynek przepełniony jest kolorowymi produktami, rzekomo gwarantującymi szybkie efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Popularne spalacze tłuszczu najczęściej oparte są o składniki o nieefektywnym działaniu. Mimo to na rynku jest dość spora grupa spalaczy tłuszczu opartych o składniki mające potwierdzoną badaniami skuteczność i bezpieczeństwo. Chcąc wspomóc proces odchudzania i redukcji tłuszczu można sięgnąć po sprawdzony i skuteczny spalacz tłuszczu. Jako, że nie istnieje jeden idealny spalacz dla wszystkich warto sprawdzić działanie najlepszych tabletek na odchudzanie w rankingu spalaczy - Motywacja kluczem do sukcesu. Konkretna waga nie może być naszą motywacją gdyż po jej osiągnięciu szybko się zapominamy. Warto wyznaczać sobie nowe cele które możemy wyrazić nie tylko za pomocą cyfr na wadze czy też centymetrze. Starajmy się z każdym kolejnym dniem dążyć do poprawy naszej sylwetki oraz samopoczucia i stanu zdrowia. W ten sposób możemy osiągnąć nie tylko znacznie więcej, ale z czasem zdrowe nawyki staną się dla nas czymś codziennym a wtedy będziemy mogli cieszyć się pięknym ciałem praktycznie zawsze. Osoby które mają szczególne problemy z właściwą motywacją mogą namówić do wspólnego dbania o siebie znajomych, drugą połówkę czy nawet osoby uczęszczające na takie same zajęcia fitness. Warto zatem dzielić się pozytywną energią z innymi gdyż wzajemny doping i rywalizacja to klucz do sukcesu. Wprowadzając stopniowo niewielkie zmiany bardzo mocno zbliżymy się do celu jaki chcemy osiągnąć, a najważniejsze to ciągle chcieć się doskonalić. Jest to klucz do tego aby zawsze pozostawać w świetnej formie co jest nie tylko piękne, ale również zdrowe. Czy zatem te wskazówki pozwolą nam schudnąć 10 kg? Oczywiście, że tak! Jednak nie to powinno być dla nas wyznacznikiem i po osiągnięciu tego celu prawdopodobnie będziemy mieli ochotę ciągle dbać o nasze ciało i umysł. Wprowadzenie zdrowych nawyków ma wiele korzyści. Możemy dzielić się tym osobami w naszym otoczeniu, czerpać więcej radości z życia oraz przede wszystkim nie tylko akceptować siebie takimi jakimi jesteśmy, lecz świetnie się czuć z tym że zmieniamy się na lepsze. xszpileczka Towarzyska dusza Posty: 32 Rejestracja: 03 paź 2017, 17:34 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 03 paź 2017, 17:40 Max. co zrzuciłam w 8 tygodni to 14 kg, restrukcyjna dieta i ćwiczenia 7x w tygodniu. Regularne posiłki i dużo kromka chleba razowego + dżem. Po 30 minutach zielona 2 godziny po śniadaniu - pomarańczka lub - mix sałat z oliwą z oliwek i octem, kurczak na parze bez soli z mega dużą ilością przypraw i chilli. Po 30 minutach zielona tak 3h po obiedzie jogurt na kolację podobnie jak na obiad i też zielona herbata. Pomiędzy posiłkami woda, wieczorem zawsze 30 minut ćwiczeń. I tak wygląda mój dzień. Polecam codziennie na czczo pić sok z 1/2 cytryny z letnią wodą. ;) AniaABCfitness Niemowlak forumowy Posty: 52 Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 10 paź 2017, 14:36 Witaj, 10 kg w miesiąc to może być trochę za dużo. Bardzo restrykcyjne diety nie są polecane, ponieważ możesz nie dostarczyć swojemu organizmowi wszystkich składników, których potrzebuje, a ponadto zwiększa się ryzyko efektu jojo. Bezpieczne odchudzanie to utrata ok. 0,5 - 1 kg na tydzień. Jeżeli chodzi o siłownię, to naprawdę nie masz powodów, żeby czuć się nieswojo - poćwiczyć przychodzą nie tylko szczupłe osoby, ale i początkujący, którzy chcą schudnąć. Rozumiem jednak Twoje obawy, jeśli źle się z tym czujesz, z powodzeniem możesz ćwiczyć w domu. Wspominałaś, że kiedyś biegałaś i zrezygnowałaś, mogę zapytać jaki był powód? Może warto powrócić do biegania? W ofercie naszego sklepu ABCfitness mamy szeroki wybór bieżni - jeżeli nie lubisz chodzić na siłownię, może to jest rozwiązanie? lenkaszymanska Noworodek Forumowy Posty: 3 Rejestracja: 03 paź 2017, 15:04 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 11 paź 2017, 10:58 powod był bardzo prosty, zmieniłam mieszkanie. przedtem mieszkalam blisko parku, to biegalam w weekendy jak mialam więcej czasu, nawet to lubiłam ale przeszkadzała mi trochę obecnośc innych ludzi, mialam wrażenie że się śmieją ze mnie. Wiem że pewnie przesadzam, ale jak ćwiczę w obecności innych to się źle z tym czuję, mam wrażenie że inni mnie oceniają, że mam taki wielki brzuch, grube nogi itd. ollivka Rozkręcająca się gaduła Posty: 13 Rejestracja: 04 maja 2017, 14:00 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 12 paź 2017, 11:10 nie przejmuj się innymi ludzmi, tylko ci sie tak wydaje a jestem pewna ze wcale nie zwracaja na ciebie uwagi! na silowni na której chodze na fitness widuje nieraz kobiety z nadwagą i wiesz co? jakos nikt sie z nich nie smieje, przeciwnie, szanuje je za to ze im sie chcało ruszyć z kanapy i coś robią. Nie szukaj wymowek tylko skup się na swoim celu i będzie dobrze :) AniaABCfitness Niemowlak forumowy Posty: 52 Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 18 paź 2017, 09:51 W takiej sytuacji może spróbuj biegać w mieszkaniu? Bieżnie do użytku domowego to coraz popularniejszy sprzęt do ćwiczeń. Możesz trenować w samotności, bez narażania się na spojrzenia innych ludzi, jeżeli to sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Poza tym możesz biegać niezależnie od pogody - niestety słoneczne dni powoli się kończą, a bieganie w deszczu lub zimnie nie wszystkim odpowiada. Polecam bieżnię JAZZ SG-2100T marki Sapphire. Ma aż 24 automatyczne programy ćwiczeń oraz tryb manualny, umożliwiający dobranie indywidualnych parametrów treningu; oprócz tego szeroki pas i regulację kąta nachylenia. Ponadto można ją złożyć po zakończeniu ćwiczeń, co pozwala na zaoszczędzenie miejsca w mieszkaniu. Możesz przeczytać więcej o tym urządzeniu na naszej stronie: Jeżeli masz jakieś pytania, zachęcam do kontaktu. lenkaszymanska Noworodek Forumowy Posty: 3 Rejestracja: 03 paź 2017, 15:04 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 19 paź 2017, 09:12 Pomysl fajny tylko ta cena...a jest mozliwośc zakupu na raty gdybym się zdecydowala? jest to jednak sporo pieniędzy, niby mam trochę oszczędnosci ale nie chcę sie wszystkiego pozbywac. Ale juz muszę coś ze sobą zrobić, widzę jak tyję coraz bardziej z tygodnia na tydzień wiem ze za mało się ruszam, w pracy caly czas siedzę i to przez to AniaABCfitness Niemowlak forumowy Posty: 52 Rejestracja: 30 cze 2014, 14:31 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 26 paź 2017, 08:53 Tak, jest możliwość dokonania zakupu na raty, dzięki usłudze Santander Consumer Bank. Wystarczy że złożysz wniosek i jeśli bank podejmie decyzję na tak, wysyłamy towar do Ciebie. Mam nadzieję, że jeśli zdecydujesz się na ten zakup, to podobnie jak inni użytkownicy docenisz stosunek jakości do ceny, bo biorąc pod uwagę funkcje, jakie posiada ta bieżnia, zapewniam Cię, że jest warta tych pieniędzy. Poza tym, w swoim przedziale cenowym ten model, o którym wspominałam, Sapphire SG-2100T JAZZ, to lider na rynku. Basiasalata Noworodek Forumowy Posty: 5 Rejestracja: 31 mar 2018, 23:05 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 09 kwie 2018, 15:49 Najważniejsza jest motywacja, zaangażowanie i systematyczność. Jak chcesz schudnąć to trzeba wziąć się za regularne treningi. bazylka19 Niemowlak forumowy Posty: 72 Rejestracja: 03 mar 2016, 17:59 Re: Jak schudnąc 10 kg w miesiąc? 09 kwie 2018, 19:14 Gdybyś miała 17 lat i zadała takie pytanie, to nie zdziwiłabym się. Ale mając 32 lata i pytając o możliwość schudnięcia 10kg w miesiąc, sama wystawiasz świadectwo o Twojej inteligencji A nie lepiej dieta 1700kcal + ćwiczenia + olej z wiesiolka (np. Gal w kapsułkach) wspomagająco? Chyba lepiej 4kg miesięcznie niż 10kg w miesiąc i jojo w postaci 10+5kg w gratisie! Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie” Kto jest online Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości przez caly dzień pij dużo wody niegazowanej i zielona , czerwona herbate ,na sniadanie zjedz grahamke z salata i drobiowa szynka, na obiad jedz piers z kurczaka gotowana z warzywami w wodzie lub na parze lub salate z podrobionym gotowanym kurczakiem ( 200gr) możesz pokropić trochę sokiem z cytryny i dodac troszkę oliwy,a twarożek z rzodkiewka na kolacje , jest sporo możliwość,poszukaj w necie ,.... ja stosuje takie jedzenie od miesiąca i schudłam 3 kg, pewnie schudla bym więcej ale jadlam lody i inne słodycze, nie mogę jakos z nich tak latwo zrezygnować jak z jedzenia kotleta czy pizzy i innym rzeczy które uwielbiamy ;) od wtorku zaczynam diete kopenhadzka stosowałam ja już 3 razy, co roku chudne na niej 5-6 kg zawsze chce schudnąć na wakacje i dlatego wracam do niej w maju lub czerwcu ... powodzenia dasz rade i ty ;) ... Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mam 160cm wzrostu warze 69kg chciala bym schudnąć do 54kg pomuszcie jak to o odpowiednią diete ktora naprawde mi pomoże bo te kture dotychczas stosowałam zawodziły już nie wiem gdzie mam się zwrucić o pomoc Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7040 Najpierw do słownika j. polskiego bym się zwrócił, a dopiero potem na forum dział odchudzania -> linki podwieszone. Nikt za Ciebie diety nie rozpisze wykaż odrobinę inincjatywy, tacy ludzie jak obli, koniu, morales i wiele innych nie na daremnie się tam produkują ;). A i nie nastawiaj się na szybkie efekty 10-15 kg, to naprawdę sporo czasu i potu wylanego na treningach.

jak schudnąć 10 kg forum